Chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể rèn luyện sức khỏe và sảng khoái về mặt tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của thể dục đối với sức khỏe được chia sẻ bởi chuyên gia y tế Đỗ Thu ( Y sĩ Y học cổ truyền – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur CS HCM):
Kiểm soát cân nặng
Tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, việc đều đặn thể dục mỗi ngày còn giúp tăng chuyển hóa cơ bản, từ đó giúp tăng cơ bắp giúp bạn có một thân hình đẹp. Như vậy, tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể duy trì và kiểm soát cân nặng tốt nhất.
Giảm thiểu nguy cơ tim mạch
Với chế độ thể dục mỗi ngày một cách phù hợp sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Tập thể dục mang đến tác dụng trực tiếp đến quá trình vận chuyển máu, cụ thể máu sẽ được vận chuyển một cách đều đặn đồng thời nồng độ lipid máu được duy trì ở mức độ ổn định. Ngoài ra, tập thể dục giúp chúng ta phòng chống và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Tập thể dục làm giảm thiểu nguy cơ tim mạch
Cải thiện làn da
Hoạt động thể dục hằng ngày giúp máu có thể vận chuyển đi khắp các tế bào trên cơ thể, từ đó các chất dinh dưỡng được phân bố khắp các tế bào, hệ tuần hoàn được khởi động và giúp da trở nên hồng hào và khỏe hơn. – Mục tin sống trẻ sống khỏe tổng hợp
Giảm nếp nhăn
Nồng độ hormone cortisol duy trì ổn định là kết quả của quá trình rèn luyện thể dục mỗi ngày. Khi nồng độ cortisol quá cao gây ra một số hệ lụy là tăng tiết tuyến bã nhờn, gây nhiều mụn trứng cá. Ngoài ra, Cortisol còn gây phá vỡ cấu trúc collagen làm cho da trở nên nhăn nheo, chảy xệ. Duy trì tập thể dục ngày 2 lần vào sáng và tối là giải pháp hàng đầu giúp cải thiện da, tăng cường tổng hợp các cấu trúc sợi liên kết cho da.
Giảm mụn
Thể dục thể thao có tác dụng tăng lưu thông máu và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông, cụ thể là nhờ tuyến mồ hôi. Từ đó lỗ chân lông trở nên thông thoáng hơn hạn chế hiện tượng mụn nhọt trên da.
Tóc khỏe hơn mỗi ngày
Đi bộ mỗi ngày hoặc tập yoga giúp tăng cường lưu thông máu, các chất dinh dưỡng theo máu đến nuôi dưỡng da đầu. Nhờ vậy mái tóc của bạn sẽ được cải thiện, giảm xơ, gãy và mềm mượt hơn.
Thoải mái về mặt tinh thần
Chuyên gia Đỗ Thu (Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cs HCM) cho biết, trong quá trình tập thể dục, não chúng ta sẽ tiết ra hormone dopamine và serotonin. Đây là hai chất dẫn truyền thần kinh tạo “cảm giác thưởng” của não bộ giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường hiệu suất lao động, kiểm soát stress tốt hơn.
Vai trò của tập thể dục là gì?
Đặc biệt, tập thể dục mỗi ngày giúp tăng sinh tế bào thần kinh mới, điều mà giới khoa học cho là bất khả thi sau tuổi trưởng thành, tác dụng này giúp duy trì trí nhớ và điều trị các chứng bệnh liên quan đến thoái hóa chức năng não như Alzheimer.
Tăng cường chức năng miễn dịch
Luyện tập thể duch thể thao giúp cho quá trình đào thải và đẩy được các loại vi khuẩn có hại ra khỏi hệ hô hấp. Tăng cường hệ thống kháng thể, bạch cầu giúp tăng hệ miễn dịch. Từ đó cơ thể chống lại một số bệnh thường gặp.
Hơn nữa, luyện tập thể thao còn đem lại tác động tích cực đối với hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái, tăng tiếp thu và giảm stress. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn hình thức luyện tập thể dục sao cho phù hợp với sức khỏe của bản thân để không bị quá sức gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
